Cerrar
Buscar Ir Búsqueda avanzada
English (Home)

Información de salud

Deje de fumar

Si fuma, dejar ese hábito es uno de los mejores cambios que puede hacer para su corazón. Su riesgo de tener un ataque al corazón bajará a las 24 horas de que haya apagado el último cigarrillo. Cuanto más tiempo pase sin fumar, más bajará su riesgo. Dejar de fumar no es fácil, pero millones de personas lo han hecho. Usted también puede hacerlo. Nunca es demasiado tarde para dejar.

Cómo comenzar

Para aumentar sus probabilidades de tener éxito, decida con anticipación cuál será su plan para dejar de fumar. Su proveedor de atención médica y su equipo de rehabilitación cardíaca pueden ayudarle a desarrollar este plan. Incluso si ya lo ha dejado, es fácil volver a recaer.  Su plan puede ayudarle a evitar una recaída y a recuperarse si tiene una.  Cualquiera sea el caso, comience estableciendo una fecha para dejar de fumar dentro del próximo mes, ¡y hágalo!

Mujer en el consultorio de un proveedor. El proveedor le está mostrando un parche de reemplazo de la nicotina.

Las claves de su plan para dejar de fumar

  • Hable con su proveedor de atención médica sobre medicamentos recetados y productos sustitutos de la nicotina que pueden ayudarle a calmar los deseos de fumar. 

  • Únase a un grupo de apoyo o a un programa para dejar de fumar. Hable con otras personas respecto de los desafíos de dejar de fumar. Esto puede ayudarle a superarlos.

  • Pida a otros fumadores que haya en su casa que dejen de fumar junto con usted.

Anote cuáles son sus desencadenantes

¿Qué cosas le hacen desear un cigarrillo? Enumere todas las situaciones que le hacen desear fumar. Luego, piense otras maneras de actuar en esas situaciones. Por ejemplo: 

Situación

Cómo lo manejaré

Después de una comida                

Me levantaré de la mesa y caminaré por unos momentos.

Una discusión

Buscaré un lugar tranquilo y respiraré profundamente.

Me siento solo o aburrido

Llamaré a un amigo para conversar

Consejos para lograr dejar de fumar

  • Enumere los beneficios de dejar de fumar; por ejemplo, le permitirá reducir sus riesgos cardíacos y ahorrar dinero. Conserve esta lista y revísela cada vez que sienta ganas de fumar.

  • Obtenga apoyo. Avise a sus amigos que quizás los llame para conversar cuando sienta muchos deseos de fumar.

  • Si intentó antes dejar de fumar y no lo logró, esta vez evite el desencadenante que pueda provocarle una recaída.

  • Aprenda de las recaídas. Reflexione sobre lo que pasó y vuelva a retomar el camino.

Para familiares y amigos

  • Brinde su apoyo y sea paciente. Dejar de fumar puede ser difícil y estresante.

  • Si usted fuma, ahora es un momento ideal para dejar de hacerlo. Incluso aunque no deje de fumar, no fume nunca alrededor de su ser querido. El humo de segunda mano es peligroso para su corazón.

© 2000-2021 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.