Colabore con el proveedor de atención médica

El RLS puede ocurrir por sí solo o puede ser hereditario. En ocasiones, se relaciona con otras afecciones médicas. Por ejemplo, los niveles bajos de hierro pueden causar algunos síntomas del RLS. El proveedor de atención médica podrá solicitar un análisis de sangre para medir su nivel de hierro. Podrían hacerle pruebas para comprobar si tiene otras afecciones médicas relacionadas con el RLS. Por ejemplo, enfermedad del corazón, hipertensión arterial, enfermedad de los riñones, diabetes, enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple. El proveedor de atención médica podría recetarle medicamentos para aliviar los síntomas y permitirle dormir mejor. Es poco probable que la mayoría de estos medicamentos ofrezcan un alivio a largo plazo.

Consejos para el alivio a corto plazo

Para aliviar las molestias, pruebe los siguientes consejos:

• Camine o haga estiramientos

• Frótese las piernas

• Hágase un masaje

• Tome un baño frío o caliente

• Haga actividades que ejerciten los músculos de las piernas y las manos

• Relájese con yoga o meditación

Buenos hábitos de sueño

Es posible descansar bien durante la noche aun cuando tiene el RLS. Pruebe con estos buenos hábitos de sueño:

• Mantenga un horario regular para dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días.

• No duerma la siesta o reduzca la cantidad de tiempo que lo hace.

• Trate de evitar el ruido, la luz y el exceso de frío o calor en el dormitorio.

• Use la cama solo para dormir y para tener relaciones sexuales.

Un estilo de vida saludable

Su estilo de vida influye en la salud y el sueño. Aquí tiene algunos hábitos saludables:

• Mantenga una alimentación saludable. Para obtener suficientes vitaminas y minerales, es posible que deba tomar suplementos.

• Maneje el estrés y aprenda maneras de relajarse. Las técnicas de respiración profunda y visualización pueden ayudarlo a relajar los músculos y a calmar la mente.

• Haga ejercicio con regularidad. Puede reducir el estrés. También tendrá más energía durante el día y estará más cansado al irse a la cama. Lo ideal es hacer ejercicio a la tarde. El ejercicio durante la noche puede traerle problemas para dormir.