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Información de salud

Lo que usted puede hacer cuando un ser querido está deprimido

Si sospecha que una persona cercana a usted está deprimida, hay cosas que usted puede hacer para ayudar. Recuerde que aunque la depresión es una enfermedad grave, la persona deprimida puede mejorar si recibe ayuda. Es importante tener presente que la depresión es una enfermedad, como la diabetes o la enfermedad del corazón. La persona no puede simplemente salir de ella a fuerza de voluntad.

Fomente el tratamiento

Dos hombres y dos mujeres sentados en círculo, hablando entre ellos.

La depresión es una enfermedad muy tratable. Hay medicamentos, terapia y métodos de autoayuda que pueden ayudar a la persona a mejorar y recuperar una vida normal. El primer paso es visitar al médico o a un profesional de la salud mental para que le hagan una evaluación. Si puede, es aconsejable que vaya a la evaluación para ofrecer apoyo y ayudar a responder las preguntas del médico. Si la persona deprimida se muestra reacia a buscar ayuda, llame al médico usted mismo y pídale consejos.

Si la persona deprimida expresa pensamientos suicidas, o si le preocupa que esté en peligro inmediato de hacerse daño, busque ayuda de inmediato. Llame al 911 o, si es seguro trasladar a la persona y no intentará saltar de un vehículo en movimiento, llévela a la sala de emergencias o el centro de crisis que atienda las 24 horas que esté más cerca. Las personas que están en crisis de suicidio necesitan ayuda psiquiátrica inmediata, así como observación continua. Tome medidas. Elimine cualquier medio que pueda usar para hacerse daño, como armas, sogas o reservas de pastillas. No deje sola a la persona mientras busca ayuda.

Dé apoyo

He aquí otras maneras en las que puede ayudar:

  • Aliéntela a hablar. A las personas deprimidas, hablar de sus sentimientos suele ayudarlas a sentirse mejor.

  • Escúchela. Es más importante escuchar que dar consejos. Nunca le diga a una persona deprimida que debe estar agradecida por lo que tiene o que simplemente debe salir de la depresión a fuerza de voluntad.

  • Recuerde que la persona está sufriendo. Intente mostrarse comprensivo.

  • No haga críticas ni comentarios negativos. Nunca culpe a nadie. La depresión no es culpa de nadie.

  • Anime a la persona a participar en actividades que le gusten. Invítela a ir al cine o a dar un paseo. Pero recuerde que tal vez no sea capaz de hacer demasiadas actividades al mismo tiempo.

  • No ignore ni subestime los comentarios que haga sobre el suicidio o sobre hacerse daño. Pregúntele a la persona qué piensa hacer y si tiene los medios para hacerse daño (por ejemplo, si tiene un arma o medicamentos). Busque ayuda de inmediato si está en riesgo. Preguntar a la persona si está pensando suicidarse no provocará que se hagan daño.

  • Tenga paciencia. Valore el progreso que va haciendo la persona, aunque sea lento.

Tome un descanso

No se sienta culpable de pasar algún tiempo alejado de la persona. Estas son algunas cosas que debe tener en cuenta:

  • No deje que la persona deprimida absorba todo su tiempo. Pase algún tiempo solo o con otros miembros de su familia.

  • Mantenga una actitud positiva. No se deje influenciar por la actitud negativa de la persona deprimida.

  • Si la persona no acepta sus consejos o su ayuda, recuerde que solo necesita a alguien que lo escuche en vez de darle consejos.

  • Analice la posibilidad de formar parte de un grupo de terapia o de apoyo. La asesoría psicológica suele ayudar a los amigos y miembros de la familia a sobrellevar mejor la depresión de un ser querido. Los niños, en particular, pueden beneficiarse de la asesoría.

  • No piense que usted tiene la responsabilidad de resolver el problema por sí solo. Eso no es posible. Haga lo que pueda y dese por satisfecho de sus esfuerzos.

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